Energiantarvelaskuri (maksuton)

Energiantarvelaskuri laskee päivittäisen kaloritarpeen painon, iän, sukupuolen ja aktiivisuuden (työ/liikunta) perusteella. Miksi arvioida energiansaantia?

Tärkeää esim. painoa pudottaessa, jotta voidaan välttyä siltä ettei energiamääriä pudoteta liian alas. Mikäli energiamäärät jäävät alle perusaineenvaihdunnan, tällöin myös lihasmassa alkaa laskea ja keho alkaa pikkuhiljaa liukua ns. säästöliekkitilaan.  Jotta voimme välttyä säästöliekiltä ja siltä, ettei lihaskudos olisi se josta paino putoaa, tulisi energiantarvetta seurata säännöllisin väliajoin. Mikä on perusaineenvaihdunta?

Perusaineenvaihdunta on ns. lepoaineenvaihdunta eli se mitä kehosi kuluttaa levossa. Kehosi kuluttaa energiaa välttämättömien peruselintoimintojen ylläpitoon, kuten hengitykseen, verenkiertoon,  kehon lämmön ylläpitämiseen, ruoansulatukseen, ravintoaineiden imeytymiseen ym. Nämä toiminnot muodostavat perusaineenvaihdunnan, johon vaikuttavat ikä, sukupuoli, perimä ja kehon koostumus. Mitä enemmän kehosta on lihasmassaa, sitä suurempi perusaineenvaihdunta on.

Energiatarvelaskuri toimii hyvin, kun halutaa pudottaa painoa, lisätä lihasmassaa tai arvioitaessa saatko riitävästi energiaa.

Siirry energiatarvelaskuriin TÄSTÄ