Pudota painoa, kiinteydy, pysy virkeänä ruokavalio

Kevennä oloa, kiinteydy, lisää energiaa päivääsi!

Kurssilla opit koostamaan painoa pudottavan, kehoa kiinteyttävän, virkeyttä ylläpitävän ruokavalion, jolla saatat saada myös vatsaoireita hallintaan sekä hillitä makean nälkää.  Ruokavalio on  VHH-ruokavalio (vähähiilihydraattinen) jossa valitaan keholle hyviä hiilihydraatteja, voit nauttia monipuolista ja terveellistä ravintoa, viikon jokaisena päivänä. Ruokavalio sisältää kaikkia energiaravintoaineita, riittävästi kuituja vatsan hyvinvoinnin kannalta sekä antaa mahdollisuuden säädellä hiilihydraattien saantia tarpeen mukaan. Kysymyksessä ei ole Ketogeeninen ruokavalio.

Kurssin sisältö:

• Saat laadukkaat ammattilaisen tekemät ohjeet
• Ruokavalio-ohjelman 1 viikolle. Ruokavaliossa hiilihydraatteja 100-150g/vrk.
• Saat tietoa verensokerin hallinnasta
• Painonhallinnasta
• Opit löytämään sinulle sopivan energiamäärän päivälle
• Chat-palvelu ohjaajan kanssa
• VHH-kurssimateriaalit ja -ohjeet on sinulla käytettävissäsi 90vrk ajan, jonka jälkeen materiaalit eivät ole enää käytettävissä.
• Saat käyttöösi Movet Studion treeni- ja hyvinvointisovelluksen, josta löydät kuntoilu- ja ravinto-ohjelmasi sekä voit olla yhteydessä valmentajaasi. Pystyt seuraamaan edistymistäsi ja tukea arkiaktiivisuuttasi. Näiden lisäksi sovellus sisältää mm. tervetulopaketin, jossa vinkkejä liikunnan oikeaan annosteluun, kuntosali ja kotitreeniohjelman, kohti terveellistä ravitsemusta, rentoutumisharjoituksen sekä venyttelyohjelman.

Kurssi sopii erityisesti henkilöille; jotka haluavat pudottaa painoa, polttaa rasvaa kehosta, joilla on verensokerit koholla, 2-tyypin diabetes (ei, mikäli insuliini käytössä), ylipainoa, koet väsymystä aina ruokailun jälkeen ja kaikille, jotka haluavat pysyä virkeänä ja reippaana koko päivän ajan.

Kurssin ohjaajana toimii Dipl. ravintoneuvoja Minna Lövgren.

Kurssin lisäksi suosittelen Mielitsemppariäänitteitä muutosten tueksi. Katso lisää alhaalta.